De ce nu e bine să consumi apă minerală în exces. Iată câteva motive care te vor pune pe gânduri

Consumul de apă este vital pentru sănătatea organismului, însă tipul de apă ales poate influența semnificativ sănătatea. Apa minerală, apreciată pentru gust și beneficii, poate prezenta riscuri dacă este consumată în exces. Nutriționiștii subliniază importanța moderației în consumul acestei ape. 

Apa minerală, sau carbogazoasă, este foarte populară atât în țară, cât și la nivel global. Dar ce efecte are asupra organismului atunci când este consumată în exces? Experții au explicat de ce nu o recomandă! 

De ce să nu bei apă minerală în exces

• Are un conținut ridicat de sodiu

• Unul dintre principalele motive pentru a consuma apa minerală cu moderație este nivelul ridicat de sodiu. Multe varietăți de apă minerală conțin cantități semnificative de sodiu, iar consumul excesiv poate duce la creșterea tensiunii arteriale. 

• Dezechilibru al mineralelor

Consumul excesiv de apă minerală poate provoca dezechilibre minerale în organism. Deși ea furnizează minerale esențiale precum calciu, magneziu și potasiu, un aport prea mare poate fi problematic. De exemplu, un exces de calciu poate duce la formarea pietrelor la rinichi, iar prea mult magneziu poate cauza diaree și crampe abdominale. 

• Efecte negative asupra dinților

Apa carbogazoasă, îndrăgită pentru senzația sa răcoritoare și efervescentă, poate avea efecte negative asupra smalțului dinților. 

Acidul carbonic, rezultat din dizolvarea dioxidului de carbon în apă, poate eroda smalțul dentar, făcând dinții mai sensibili și mai susceptibili la carii. Specialiștii sugerează alternarea consumului de apă carbogazoasă cu apă plată pentru a proteja sănătatea dentară. 

• Digestia

Deși apa minerală în cantități moderate poate facilita digestia, consumul excesiv poate avea efecte negative. Gazele din apa carbogazoasă pot provoca balonare, flatulență și disconfort abdominal.

Persoanele cu probleme gastrointestinale, precum sindromul de colon iritabil, ar trebui să limiteze consumul de apă carbogazoasă pentru a evita agravarea simptomelor.

Este benefic să alternați cu apă plată

Experții în sănătate sugerează un consum echilibrat de apă carbogazoasă și apă plată. Apa plată, fără minerale și gaze, este cea mai sigură alegere pentru hidratarea zilnică. Este esențial să fim atenți la nevoile corpului nostru și să selectăm tipul de apă care ne menține hidratați fără a compromite sănătatea. 

Sursă foto: social media